مقدمه:
إن موضوع الذات من المواضيع الجدلية التي يمكن اعتبارها قضية شائكة بسبب عدم وضوح المفهوم من جهة، وقبوله لعدة تفسيرات نظرية محتملة.
من هنا كان توجهنا للمساهمة في أغناء هذا الموضوع الحيوي في حياة أي إنسان، "أنا اشك إذن أنا موجود"، هذه نتيجة "ديكارت" لتأكيد الذات بشكل فلسفي، نظري بحت، أي أن مفتاح الوجود هو الشك أي التفكير الذاتي، أما إذا بحثت المسلمات وقلبتها رأسا على عقب، إذن أنت موجود أو أنت موجودة ، وبعيدا عن التشتيت القاري سنقدم الموضوع بشكل يوضح الإطار النظري وأهميته في تفسير السلوك الإنساني، ويركز بشكل اكبر على الجانب التطبيقي العملي.................
توكيد الذات هو عملية تتضمن عده أمور منها :
1- التواصل مع الآخرين بشكل أكثر صريح ومباشر.
2- القدرة على قول كلمة لا
3- التعبير عن مشاعر الغضب بدون توتر
4- التعبير عن الذات بشكل صريح وببساطة
5- الشعور بالراحة وعدم التوتر بمواقف جديدة غير معتادين عليها
6- الحصول على الاحترام والتقدير من الآخرين حولي كأقراني وعائلتي
7- التمتع بحقوقي الشخصية، دون سلب حقوق الآخرين.

ولعلنا بالاستدلال العكسي نتوصل إلي السلبيات نتيجة انخفاض توكيد الفرد لذاته ان شاء الله عن كيفية توكيد الفرد لذاته

قبل ذلك دعوه للمهتمين إلي ناقش هذا الموضوع


توكيد الذات
ضعف توكيد الذات وكيفية التغلب عليه

تعريف توكيد الذات : هو قدرة الفرد على التعبير الملائم «لفظاً وسلوكاً» عن مشاعره وأفكاره وآرائه تجاه الأشخاص والمواقف من حوله والمطالبة بحقوقه «التي يستحقها» دون ظلم أو عدوان.
وبذلك يستوجب التعريف بين الشخص المتزن والمتكبر والمتذلل، فالمتزن هو الذي يقدر نفسه حق قدرها بحسب ما يستحقه، والمتكبر ينفخ ذاته ويعطيها منزلة أكبر مما تستحقه، والمتذلل يبخس نفسه حقها وينزلها اقل من منزلتها.
ويتبادر السؤال عما هي العلاقات الدالة على ضعف توكيد الذات؟ والذي تتلخص الإجابة عنه في الآتي:
1 الميل إلى موافقة الآخرين ومسايرتهم في اغلب الأحوال.
2 الإذعان لطلبات الآخرين ورغباتهم ولو على حساب حقوق الشخص وراحته.
3 التواضع الزائد عن حده في مواقف لا يناسب فيها ذلك «الذلة».
4 الحرص الزائد على مشاعر الآخرين وخشية إزعاجهم.
5 ضعف القدرة على إظهار المشاعر الداخلية والتعبير عنها.
6 ضعف القدرة على إبداء الرأي ووجهة النظر.
7 ضعف الحزم في اتخاذ القرارات والمضي فيها.
8 ضعف التواصل البصري ونبرات الصوت.

وبالتالي هناك مفاهيم خاطئة حول ضعف توكيد الذات تنحصر في الآتي:
1 أن هذا هو الحياء المحمود شرعاًَ والمقبول عرفاً.
2 أن هذا من التواضع المطلوب ومن الإيثار ومن لين الجانب ومحبة الآخرين.
3 يجب أن لا أزعج الآخرين ومشاعرهم أبدا و ألا اجرحها بإبداء مشاعري وآرائي وطلباتي.
4 يجب أن أكون محبوباً من الجميع مقبولاً عندهم معروفا باللطافة والدماثة.
5 يجب أن أقدم رغبات الآخرين ومشاعرهم على رغباتي ومشاعري دائماً.

والشخص المؤكد لذاته له سمات وخصائص وهي التوفيق بين مشاعره الداخلية وسلوكه الظاهري كذلك لديه القدرة على إبداء ما لديه من آراء ورغبات بوضوح وفي نفس الوقت لديه القدرة على الرفض والطلب بأسلوب لبق ولديه القدرة على التواضع مع الآخرين «بصرياً ولفظياً» وبطريقة لبقة.

كما للسلوك التوكيدي خصائص بأنه وسط بين الإذعان للآخرين والتسلط عليهم، ويتوافق فيه السلوك الظاهري مع المشاعر والأفكار وهو مقبول شرعاً وعرفاً.
ومن فوائد السلوك التوكيدي انه يولد شعوراً بالراحة النفسية ويمنع تراكم المشاعر السلبية «التوتر» «الكآبة» ويقوي الثقة بالنفس ويعطي انطلاقا في ميادين الحياة «فكراً وسلوكاً» وهو من أهم طرق النجاح في الميادين المتنوعة وبه يحافظ الشخص على حقوقه ويحقق أهدافه وطموحاته.

ولكي تتضح الصورة عن هذا المرض نستعرض بعض الأمثلة وهي:
1 مثال على ضعف القدرة على الرفض «عندما يلح البائع في السوق على المشتري بشراء سلعة لا يريدها فيقوم المشتري بشرائها ولو كان ثمنها مرتفعا وذلك لعدم استطاعته إبداء عدم رغبته في الشراء».
2 مثال على ضعف القدرة على إبداء الرغبة «في حالة الاستمرار في الاستماع لشخص لا يهمك حديثه وفي وقت ضيق كأن يكون لديك موعد آخر مثلا فتخرج بالاعتذار بالانصراف».
3 تحمل أعباء اجتماعية أو وظيفية فوق الطاقة وليست واجبة عليك ولا تريدها ولا تستطيع إبداء رأيك حيالها.
4 التنازل عن بعض القيم والمبادئ المهمة خجلاً من شخص «أشخاص» ما.
وللتخلص من ضعف السلوك التوكيدي يجب التدريب على السلوك التوكيدي والذي يجب أن يكون تحت إشراف المختصين النفسانيين إلا أن الإنسان الذي لديه بعض منه يمكن التخلص منه بإتباع الخطوات التالية:
أولاً : وضع مدرج للسلوك التوكيدي المراد «من واقع حياة الشخص» يبدأ فيه بالأهون ثم الأشد منه.

ثانياً : تنمية توكيد الذات :
1 التعبير عن الرأي الشخصي بقناعة ورضا «في الموافقة والمخالفة»
2 التعود على الرفض بأسلوب مناسب «تؤكد مرادك دون ظلم غيرك» مثل آسف لا استطيع، عفواً لا اقدر.
3 التعبير عن المشاعر والعواطف الداخلية بصدق ووضوح مثل : «اشعر بعدم ارتياح لهذا الأمر، هذا لا يعجبني».
4 التعود على استخدام ضمير المتكلم بدون مبالغة مثل شعرت بدلا من القول الواحد يشعر، وقولك أنا لا أرضى ذلك بدلا من القول الشخصي لا يرضى ذلك.
5 التدريب على التعبير البدني الملائم التواصل البصري ووضوح الصوت «نبرات وعبارات» وطريقة الجلسة والوقفة والمشية وحركات اليدين والرأس «تخدم الأسلوب التوكيدي».

ثالثاً: وتطبيق تلك التدريبات في الواقع ألا فقدت قيمتها

رابعاً : التدرج في الأسلوب التوكيدي البدء بالتوكيد الأخف ثم التصاعد بزيادة الحزم مع الطرف الآخر والتدريج حسب الموقف دون الوصول الى الظلم والعدوان.

والله ولى التوفيق


مقتبس من جريدة الجزيرة الإماراتية بتصرف كبير من أخيكم

طائر النورس

سلمتي اخي العزيز على موضوعك الأكثر من رائع

والهادف والمفيد جدا

وبالنسبة للنقاط التالية :


توكيد الذات هو عملية تتضمن عده أمور منها :
1- التواصل مع الآخرين بشكل أكثر صريح ومباشر. ( ينطبق)
2- القدرة على قول كلمة لا ( يعتمد على الموقف)
3- التعبير عن مشاعر الغضب بدون توتر (على طول)
4- التعبير عن الذات بشكل صريح وببساطة ( غالبا)
5- الشعور بالراحة وعدم التوتر بمواقف جديدة غير معتادين عليها (ما اعتقد)
6- الحصول على الاحترام والتقدير من الآخرين حولي كأقراني وعائلتي (ينطبق)
7- التمتع بحقوقي الشخصية، دون سلب حقوق الآخرين.(ينطبق)



وانا اعتقد عندي نواقص كثيرة في امر الثقة بالذات وغيرها

ارجو اني اتجاوز تلك النواقص واطورها في يوم من الايام


والف شكر لك ولموضوعطك وجهدك الطيب والمتواصل والحثيث دائما لغرض ان تعم الفائدة للجميع


تقبل مني كل الاحترام والتقدير

أختك الداعية لك بالخير يمنية

تسلم اخي النورس موضوع هادف ومفيد

واقتباس أكثر من راائع لوصول الفكرة بشكل سريع ومفيده



تسلم وبارك الله فيك على الطرح الجميل



اخوك / عذب

يسلمووووووووووووووووووا نورس

أشكرك أختي على ردك الجميل هنا ..

أقدر لك ذلك

وإذا ما رأينا في أنفسنا تقصير .. يجب أن تحاول كيف نزيله ..!!


أخوك

طئر النورس

يسلموووووووووووووووو لي مرورك الكريم أخي الفاضل

دائما أفرح بتواجدك في صفحاتي

أخوك

طائر النورس

ويسلموووووووووووو مرورك أختي

أخوك

طائر النورس